当你觉得身心疲惫、健康生活乏味，体灵遇到任何事情都再也打不起精神、客厅引不起兴趣时，健康你该想到自己是体灵不是应该去多睡一会儿，或者到乡间散散步了。客厅如果你确实能这样做，健康你的体灵元气就可以恢复过来。

抽出几天闲暇时间到乡野去散步、旅行、健康爬山、体灵游泳，客厅这样可以使你在不知不觉中赶走那些忧郁苦闷的健康恶魔，使你立刻恢复神清气爽、体灵愉快振作的客厅心情。

世界卫生组织对健康做出如下定义:“ 健康不仅仅是没有疾病，而且在身体上、心理上和社会上是完好状态。”同时该组织还具体提出了人世间的身心健康八条标准，即“五快三良好”，具体来说就是:

快食:三餐的饮食吃起来感觉津津有味，能快速吃完餐而不挑食，食欲与进餐时间基本相同。快食并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃饭时不挑食、不偏食，吃得痛快，没有过饱或不饱的不满足感。

快睡:快睡就是睡得舒畅，一觉睡到天亮， 醒后头脑清醒、精神饱满。睡得快最重要的是质量好，说明神经系统的兴奋、 抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰，如睡的时间过多，且睡后仍感觉乏力不爽，则是心理、生理的病态表现。

快便:便意来时，能快速排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。快语:说话流利，语言表达标准，有中心，头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常。说话不觉吃力，没有有话说而又不想说的疲倦之感，没有头脑迟钝、词不达意的现象。
快行:行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应迅速，证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。

良好的个性:性格温柔和顺，言行举止得到众人认可，能够很好地适应不同环境，没有经常性的压抑感和冲动感。
良好的处世技巧:看问题、办事情，都能以现实和自我为基础，与人交往能被大多数人所接受。

良好的人际关系:与他人交往的愿望强烈，能有选择地与朋友交往，珍视友情，尊重他人的人格。待人接物能宽大为怀。既能善待自己，自爱、自信，又能助人为乐、与人为善。
有关专家经过研究后，得出了一个健康公式:
健康=情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息
疾病=懒惰+嗜烟+嗜酒